В прошлой статье мы рассказывали о самых популярных диетах. Сегодня же поговорим о специалисте, который поможет сделать процесс похудения эффективным и безопасным. Речь идет о нутрициологе.
Почему худеть самостоятельно опасно?
Грамотное похудение – это целая наука. Чаще всего люди, которые хотят сбросить вес, даже и не догадываются о всех ее сложностях и нюансах. В итоге это приводит к печальным последствиям:
● Срывы и переедания.
● Нарушение метаболизма из-за жесткого дефицита калорий.
● Гормональные сбои на фоне опасных диет.
Человек, который хочет сбросить вес, чаще всего сам не знает, какой рацион ему нужен. Он путем проб и ошибок пытается похудеть самостоятельно. Иногда положительный результат все же достигается, но не без серьезного ущерба для здоровья худеющего.
Кто такой нутрициолог?
Нутрициолог – специалист, который занимается изучением воздействия питательных веществ на организм человека. Проще говоря – это эксперт по питанию. Он изучает связь между пищевыми привычками и психикой, детально исследует состав продуктов питания, помогает составить полноценное и сбалансированное меню для здорового похудения. Что делают нутрициологи:
● Дают персональные рекомендации по питанию.
● Занимаются научными исследованиями.
● Консультируют пациентов по вопросам питания.
● Принимают участие в комплексной терапии совместно с другими врачами.
Нутрициологи помогают изменить пищевые привычки, определить ежедневную норму калорий для пациента, предотвратить развитие ожирения.
Как понять, что человеку нужен нутрициолог?
Обращение к нутрициологу необходимо тогда, когда человек хочет сбросить вес без ущерба для своего здоровья. Специалист проанализирует рацион худеющего, подберет индивидуальную программу питания, научит разбираться в составах продуктов. Топ-ошибок, с которыми сталкиваются нутрициологи:
- Большой дефицит калорий. Чаще всего при похудении люди урезают свою ежедневную норму до 800-1000 ккал. Это опасно и чревато развитием нарушения обмена веществ. Опытный нутрициолог проанализирует рацион человека, разберет индивидуальные особенности организма, составит полноценное меню без жесткого дефицита для грамотного похудения.
- Недостаток белка в рационе. Дефицит белка может привести к потере мышечной массы, снижению работоспособности и выносливости. Нутрициологи помогут составить ежедневное меню таким образом, чтобы 30% из него было отведено белковой пище. Это поможет вашему взрослому организму в восстановлении объема запаса белков, который в среднем выводится из организма в таком процентном соотношении за сутки.
- Жесткие диеты. Часто люди хотят похудеть быстро и с минимальными усилиями, поэтому они прибегают к жестким диетам. Это опасно для организма. Несбалансированное питание приводит к гастриту, язве желудка, нарушению метаболизма, гормональным сбоям и многим другим негативным последствиям. Нутрициологи советуют не ограничивать себя и не пытать жесткими ограничениями. Опытный специалист составит полезное и разнообразное, индивидуальное меню для эффективного похудения. Человек будет вкусно есть и при этом равномерно и безопасно терять вес.
- Полное исключение жиров. Жиры - это важный микроэлемент, необходимый для здоровья человека. Хотя многие из нас привыкли считать жиры "плохими", они на самом деле являются необходимым компонентом нашей диеты. Витамины А, D, E и К, которые необходимы для поддержания здоровья костей, кожи и иммунной системы, могут быть усвоены организмом только в присутствии жиров. Многие худеющие пытаются сократить именно количество потребляемых жиров, хотя для похудения важнее уменьшить процент углеводов. Опытный нутрициолог составит индивидуальный режим питания, рассчитает ежедневную норму БЖУ, поможет избавиться от неэффективных пищевых привычек.
- Физическая активность без сбалансированного рациона. Нутрициологи говорят, что одного спорта для похудения мало. Для более эффективного похудения необходимо следить за своим рационом, правильно распределять БЖУ и заниматься спортом, предпочтительно с дозированными нагрузками. Если вы ищете удобное и качественное место для тренировок, то Fitness House может быть идеальным выбором. Здесь вы можете приобрести абонемент на групповые занятия йогой, в бассейне или на тренажерах, а квалифицированные тренеры помогут вам создать индивидуальный план тренировок для здорового похудения.
Если вы хотите узнать больше о здоровом образе жизни и правильном питании, обучающий центр "Корус" предлагает курс по нутрициологии. Пройдите обучение под руководством высококвалифицированных специалистов, имеющих многолетний опыт работы в этой области. Курс предназначен как для тех, кто желает расширить свой личный опыт, так и для тех, кто планирует работать с клиентами.